7 claves para tener un sueño reparador y despertar con energía
7 claves para dormir bien, tener un sueño reparador y despertar con energía ¿Te levantas cansado aunque hayas dormido ocho horas? ¿Das vueltas en la cama o te despiertas a mitad de la noche? Dormir bien no se trata solo de tiempo, sino de calidad. Y la buena noticia es que hay formas sencillas, respaldadas por la ciencia, para mejorar tu descanso desde esta misma noche. La falta de sueño no solo afecta tu humor. También daña tu memoria, debilita tu sistema inmunológico y reduce tu productividad. Dormir mal no es algo menor, es algo urgente. 1. Establece un horario y respétalo Tu cuerpo ama la rutina. Acostarte y despertarte a la misma hora todos los días, incluso en fines de semana, entrena a tu cerebro a saber cuándo debe descansar. Según la National Sleep Foundation , este hábito es clave para regular el ciclo circadiano. 2. Desconéctate de las pantallas al menos 1 hora antes La luz a…